Blog Layout

Ligt het aan mij?

Mariëlle Boersen • 5 januari 2022

De hele vrijdagmiddag een online training volgen waarbij je enthousiast een hoedje op moet doen als je het ergens mee eens bent, een dag lang online met het team vergaderen waarbij je moet wachten tot iedereen zijn zegje heeft gedaan, van de ene Teams meeting naar de ander schakelen zonder een moment pauze. Het lijkt of je collega's er geen enkel probleem mee hebben. Sommigen zeggen zelfs dat ze er energie van krijgen, dat het zo lekker efficiënt is, dat ze blij zijn dat het 'geouwehoer' tot een minimum beperkt wordt of dat zo'n online energizer er nou eenmaal bij hoort. Je moet niet zo moeilijk doen. Maar jij, jij bent er helemaal klaar mee. Je energie wordt steeds minder en je begint aan jezelf te twijfelen. 'Kan ik dit werk nog wel aan? Ben ik wel goed genoeg? Ligt het aan mij?'


Iedereen is anders

Het is goed te beseffen dat schijn kan bedriegen. Je weet pas echt of je collega er geen moeite mee heeft als je deze ernaar vraagt en jullie een open en eerlijk gesprek daarover hebben. Soms heeft deze collega zelf niet in de gaten hoe die geleefd wordt met al dat online werken en druk zijn. En soms heeft deze een manier gevonden om hier mee om te gaan waar je misschien iets aan hebt. Het is echter ook goed te weten dat ieder mens weer anders in elkaar zit. Waar de een energie krijgt van gezelschap, heeft een ander behoefte zich af en toe terug te trekken. Het is handig dit van elkaar te weten zodat je hier rekening mee kunt houden. Het is geen falen als jij andere behoeften hebt dan anderen in jouw team. Je zit anders in elkaar en dat heeft toegevoegde waarde. Als we allemaal hetzelfde zouden zijn, zouden we allemaal hetzelfde wiel uitvinden of juist niemand.


In de training Het Nieuwe Samenwerken komen alle gedragstypen aan de orde. Je leert jezelf goed kennen en snapt beter hoe je collega's in elkaar zitten. Je leert waar je energie van krijgt en wat je te veel kost en ook hoe je je vitaliteit beter kunt bewaken. Behoeftes en ergernissen worden uitgesproken in een open en vertrouwelijke sfeer. Zodat je weet hoe je kunt komen tot goede werkafspraken met respect voor elkaar. Want aan uitval of depressie heeft niemand iets. En onzekerheid is niet nodig. Je bent goed zoals je bent, hoe je ook bent. Laten we dat van elkaar blijven zien.

Zie ook de site.

EMDR

door Marielle Boersen • 30 maart 2024
De afgelopen maanden heb ik de basis- en vervolgopleiding EMDR gevolgd en inmiddels ben ik begonnen met het toepassen hiervan op cliënten. Wat een fantastische methode! De spanningen die bepaalde traumatische ervaringen automatisch met zich meebrachten, verdwijnen soms al binnen minder dan een half uur! Cliënten kijken me verbijsterd aan als ze moeten constateren dat de spanning die ze eerst nog een acht gaven op een schaal van 10 een paar minuten later verdwenen is. 'Ik voel het niet meer!' Een client liet na afloop zijn tranen lopen en verzuchtte dat dit blije tranen waren. Hij had al zolang met een beladen herinnering gezeten en ineens was de spanning weg. Ook het installeren van hulpbronnen, het via een EMDR methode benadrukken van positieve eigenschappen en ervaringen, heb ik nu al een aantal maal toegepast om het zelfvertrouwen van cliënten in bepaalde situaties te vergroten. Ook die resultaten zijn tot nu toe veelbelovend. EMDR, oftewel Eye Movement Desensitization Reprocessing is een therapievorm waarbij de emotionele lading bij een heftige herinnering vermindert. Het meest bekend is het van de vingerbewegingen die je met je ogen moet volgen. Er zijn echter ook andere methoden zoals de butterfly hug, het tikken op je knieën of het werken met geluiden. EMDR is een beproefde methode voor de behandeling van PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom). Het wordt alom erkend en door vele psychologen toegepast. Toch is het nog een raadsel waarom het werkt. Het vermoeden is dat het te maken heeft met het werkgeheugen dat extra belast wordt door de afleidende vingerbewegingen (of andere stimuli). Ook de bilaterale stimulatie wordt genoemd als mogelijk oorzaak. Zowel je linker- als rechterhersenhelft wordt betrokken als je je ogen een aantal malen, op aangeven van de therapeut, van uiterst links naar uiterst rechts beweegt en weer terug. EMDR wordt dan vergeleken met de REM slaap waarin je ogen ook heen en weer gaan en je vermoedelijk de ervaringen van overdag verwerkt. Wat het ook is, het is geweldig om te ervaren hoe blij mijn cliënten ermee zijn. Ik ga hier mee door!

Felt sense

13 december 2023
Een van de mooiste oefeningen in mijn praktijk is die waarin ik een client begeleid met aandacht naar binnen te gaan en te benoemen wat die voelt. Dat wat opgeslagen ligt in het lichaam, mag gezien worden, wil gezien worden, wil erkend worden. Door te benoemen wat je voelt aan lichaamssensaties kan er heling ontstaan. Eugene Gendlin noemde deze lichaamssensaties felt sense. Gendlin is de grondlegger van focussing, de techniek voor het luisteren naar (de wijsheid van) je lichaam. Hij ontdekte dat de felt sense de variabele was die er het meest voor zorgde dat een therapie succesvol was. Zo'n lichaamssensatie kan de kleinste trilling of hapering zijn. Door hier met je aandacht en adembeweging naartoe te gaan, kunnen blokkades opgelost worden. Deze kleine sensaties kunnen ook als richtingsaanwijzer dienen voor je leven. Ze geven aan wat goed voor je voelt en wat niet. Emoties komen en gaan. In het beroemde gedicht van Rumi (1207-1273) zijn in de herberg alle emoties welkom. Ook de zogeheten negatieve emoties hebben je iets te brengen en mogen doorleefd worden. Volgens Jill Bolte Taylor, neurowetenschapper, zijn emoties chemisch gezien na 90 seconden weer uit ons lichaam verdwenen. Emoties die niet erkend worden, blijven echter vastzitten. Als je niet mag huilen, zitten de tranen nog in je. Als je niet boos mag zijn, zit de woede nog in je. Door deze emoties alsnog te doorvoelen, de pijn aan te kijken, kunnen ze verdwijnen en word je geheeld. Het geven van woorden aan de kleinste sensaties kan leiden tot 'rare' gesprekken. Zo kunnen cliënten het hebben over een kleerhanger in hun schouders, kauwgom in hun vezels, een stoeptegel op het hart. Dit is symboliek voor het gevoel dat iemand mogelijk al tijden heeft, maar waar nooit aandacht voor was. Wat vaak gebeurt, is dat dit gevoel verandert, zachter wordt of verdwijnt. Zo kan een grote, zwarte en zware kei in je borstkast lichter van kleur worden, een zachtere structuur krijgen, van temperatuur veranderen, verschuiven van plek en kleiner worden. Zo kunnen er ineens tranen over je wangen stromen waarvan je niet wist dat je ze in je had. Je lichaam kan gaan trillen, koud worden of juist heel warm, terwijl het alsnog verwerkt wat vastzat. Het resultaat van dit proces van interoceptie, het naar binnen gaan met je aandacht, het benoemen van de felt sense, is steevast een rustiger gevoel en meer verbondenheid met jezelf. Mocht je interesse hebben, ik begeleid je graag bij een reis naar je binnenwereld. Bekijk ook even dit filmpje van Peter Levine over felt sense .
Meer posts
Share by: