Voor wie?

Je bent werkzaam in een veeleisende omgeving. Privé heb je het ook druk. Je bent kritisch en stelt hoge eisen aan jezelf. Aan het eind van de dag merk je pas hoe moe je eigenlijk bent. Je hebt de signalen van je lichaam genegeerd tot je er niet langer omheen kunt. Herkenbaar?

Voor volwassenen met uitdagingen op het gebied van: zelfvertrouwen, zelfbeeld, zelfliefde, spanning, stress, burn-out, angst- en paniekgevoelens, depressieve gevoelens, het verwerken van trauma's, onbegrepen lichamelijke klachten, een gevoel van leegte of gemis, slaapproblemen, de zoektocht naar zingeving en communicatie issues.

Wat kun je verwachten?

Elke client en elke sessie is anders. Wat een rode lijn is, is dat ik altijd wel ergens de aandacht breng naar je ademhaling en naar wat jij van binnen voelt. Ook zal ik je soms vriendelijk corrigeren op je taalgebruik, omdat iets beter 'nog niet zo makkelijk' is dan 'moeilijk', of omdat het helpt meer focus te leggen op wat er al wel lukt, dan op het negatieve. Ook komt het vaak voor dat we spontaan een fysieke oefening doen, bijvoorbeeld om duidelijk je grenzen te voelen en aan te geven. Vragen die ik vaak stel, zijn: 'Wat ervaar je?' 'Waar voel je dat?'

Ik help je bij het:

• onderzoeken van oude patronen en belemmerende overtuigingen
• helen van oude pijn
• bewust worden van hoe je in elkaar zit
• beter luisteren naar je lichaam
• herkennen van (stress)signalen van je lichaam
• minder serieus nemen van je kritische stem
• oefenen van moeilijke gesprekken
• positiever in de wereld staan.

Ik help je door:

• goed naar je te luisteren
• stil te staan bij hoe het nu echt met je gaat en wat jij nodig hebt
• verdiepende, inzichtgevende vragen te stellen
• je een spiegel te bieden en je te wijzen op mogelijk blinde vlekken
• je inzicht te geven in hoe je tegen jezelf praat, denkfouten op te sporen en je te helpen belemmerende overtuigingen om te buigen naar positieve gedachten
• je te helpen met eenvoudige tips en trucs om dagelijks goed voor je (mentale) gezondheid te zorgen
• aandacht te geven aan wat je lichaam te vertellen heeft zodat je stress signalen eerder herkent
• je te leren rust te brengen in je systeem
• ademoefeningen met je te doen
• aandacht te geven aan vastzittende emoties en oud zeer in je lichaam, zodat het weer kan stromen
• je te begeleiden in het anders omgaan met traumatische ervaringen
• je inzicht te geven in oude verdedigingsmechanismen die mogelijk nu niet meer helpen
• te oefenen met gesprekken en je een spiegel te bieden, niet alleen voor wat je zegt, maar ook voor hoe je het zegt
• tips te geven hoe je makkelijker en effectiever gesprekken kunt voeren terwijl je dicht bij jezelf blijft
• je te helpen grenzen te stellen
• je van 'wandelend hoofd' weer in je lijf te krijgen
• je weer dichter bij jezelf te brengen, bij wat jou energie geeft
• praktisch aan de slag te gaan.
• waar mogelijk met humor wat meer luchtigheid en relativering aan te brengen.

De verschillende technieken

Ik maak gebruik van verschillende methoden en technieken, zoals:

• Positieve psychologie: Aandacht voor wat er al wél goed gaat.
• ACT (Acceptance & Commitment Therapy): Focus op acceptatie, waarden en het vergroten van psychologische flexibiliteit.
• Schematherapie: Inzicht in patronen en het doorbreken van oude schema’s.
• Cognitieve therapie: Verandering van negatieve gedachten en overtuigingen.
• Experiëntiële therapie: Ervaringsgericht werken om diepere lagen van jezelf te ontdekken.
• IFS (Internal Family Systems): Werken met ‘delen’ (innerlijke stemmen) met compassie en nieuwsgierigheid, zodat er meer ruimte ontstaat voor rust, keuzevrijheid en zelf-leiderschap.
• EMDR: Effectieve methode voor verwerking van traumatische ervaringen, met behulp van oogbewegingen.
• Brainspotting: Gericht op het loslaten van emotionele blokkades via oogpositie en lichaamsbewustzijn.
• Imagery rescripting: een effectieve therapie om traumatische herinneringen anders te beleven en als het ware te herschrijven.
• Ademhalingstechnieken: Bewust ademen helpt om spanning te verminderen en meer rust te ervaren.
• Focus: Een manier om via de ademhaling bij opgeslagen herinneringen te komen en deze te verwerken.
• Mindfulness: Aandacht voor het huidige moment zorgt voor meer innerlijke rust, vergroot zelfinzicht en veerkracht.
• Hartcoherentie: Door het reguleren van je hartslag en ademhaling ontstaat meer balans en ontspanning.
  
• EFT (Emotional Freedom Techniques): Via ‘tapping’ op acupunctuur punten werk je aan meer rust en zelfacceptatie. 
• TRE: Fysieke oefeningen waarbij door trilling spanning los kan worden gelaten en het zenuwstelsel kan kalmeren.
• Haptonomie: Aandacht voor voelen, contact en grensbewustzijn. Helpt beter te landen in je lichaam en relaties veiliger te ervaren.
• Reiki: Zachte, ontspanningsgerichte methode die kan ondersteunen bij stressregulatie, herstel en het ervaren van meer innerlijke rust.
• Opstellingen: Inzicht in dynamieken binnen systemen (gezin, werk, relaties) om patronen te herkennen en verandering mogelijk te maken.
• Voice Dialogue: Werken met verschillende ‘ikken’ of subpersoonlijkheden om meer bewustzijn, balans en keuzevrijheid te ontwikkelen.
• Stoelenwerk: Praktische, ervaringsgerichte techniek om innerlijke conflicten en behoeften helder te krijgen en te integreren.
• Bio-energetica: Lichaamsgerichte oefeningen met aandacht voor adem, houding en expressie om spanning los te laten en vitaliteit te vergroten.
• Grondankers: Door fysiek te ervaren, kun je bewuster doorvoelen. Handig o.a. bij het maken van keuzen.
• Attributen: Gebruik van ballen, gewichten, touw e.d., als symboliek. Bijvoorbeeld bij het aangeven van grenzen. 

In mijn praktijk combineer ik diverse methoden op een manier die past bij jouw unieke situatie en behoeften en werken we op een veilige en respectvolle manier aan jouw persoonlijke groei en herstel. Mijn doel is jou te ondersteunen in het vinden van meer balans, veerkracht en levensvreugde, oftewel het terugvinden van je oorspronkelijke Zelf.