En nu ik!

Mariëlle Boersen • 31 januari 2022

Heb jij genoeg tijd en aandacht voor jezelf? Of gaan andere mensen of prioriteiten vaak voor?

En geef jij duidelijk je grenzen aan?


In maart geef ik vier avonden online training 'En nu ik!' Voor vrouwen die graag meer rust en plezier in hun leven hebben, die beter naar de signalen van hun lichaam willen luisteren, makkelijk(er) in het leven willen staan en, zo nodig, beter voor zichzelf op willen komen!


Heb jij vier maandagavonden anderhalf uur de tijd voor jezelf? 


Om na te gaan: 

- Wat zeg je eigenlijk tegen jezelf? Waar komen je gedachten vandaan? Welke denkfouten maak je? Hoe groot is de rol van je Innerlijke Criticus? Hoe positief ben je over jezelf? Hoeveel zelfvertrouwen heb je? Hoe kun je je gedachten vóór je laten werken?


- Hoe voel je je eigenlijk? Neem je je lichaamssignalen wel serieus of merk je ze niet eens op? Let je wel eens op je houding of ademhaling? Neem je de tijd om in jezelf rust te ervaren? Hoe kun je je lichaam voor je laten werken?


- En, heel actueel en van alle tijden, hoe geef jij je grenzen aan? Hoe zeg je 'nee' voordat je omkomt in het werk of als de balans werk-privé scheef dreigt te raken? Maar ook: Hoe reageer je als een collega net iets te dichtbij komt? Wat kun je fysiek met je houding en stem uitstralen? En wat zeg je? Hoe blijf je vriendelijk, professioneel, beleefd EN duidelijk?


Vier avonden:

- waarin ik de kern van mijn inzichten van de afgelopen tientallen jaren vanuit de psychologie en lichaamswerk met je deel. 

- waarin je beter met stress leert omgaan en meer rust en plezier gaat ervaren. 

- waarin je praktische handvaten en oefeningen krijgt. 

- in een kleine groep van gelijkgestemde vrouwen.

- in openheid en vertrouwen.

- laagdrempelig en met humor.

- met na afloop een speciale Q&A sessie. 

- gewoon in je eigen omgeving, zonder reistijd of kosten voor zaalhuur.


De training is op 7, 14, 21 en 28 maart van 20 uur tot 21.30 uur. De training wordt ook, zonder deelnemers, opgenomen, zodat je 'm bij verhindering  op een ander moment kunt volgen of later terug kunt kijken.


Heel eerlijk:

Ik wil deze training al heel lang geven, hij is alleen nog niet helemaal klaar. Door recente ontwikkelingen is bovendien het onderdeel 'grenzen aangeven' iets meer op de voorgrond gekomen. Daarnaast weet ik niet of alles gaat werken, met techniek en dergelijke, en ik zou graag eerst nog  feedback en testimonials krijgen.

Daarom ga ik in maart met een kleine groep aan de slag.

Omdat ik veel kennis deel en ook om ervoor te zorgen dat iedereen die zich aanmeldt daadwerkelijk meedoet, vraag ik er wel geld voor. Normaal zou ik €149 vragen. Deze pilot training bied ik nu aan voor slechts € 39 ex btw. Dat is nog geen tientje per keer! En dan krijg je ook nog een digitaal werkboek, toegang tot de Powerpoint presentaties en filmmateriaal en extra oefeningen.


En om ervoor te zorgen dat je geen risico loopt, bied ik je ook een niet goed geld terug garantie. Als de training je tegenvalt, krijg je dus gewoon je geld terug. Deal?


Je kunt je hier aanmelden!

Ontwikkelingstrauma helen

door Marielle Boersen • 10 april 2026
Elk kind heeft dezelfde vijf basisbehoeften. Als hier niet aan wordt voldaan, past een kind zich aan om de situatie zo goed mogelijk te doorstaan. Zo ontstaan er een onbewuste adaptieve overlevingsstijlen die als kind functioneel waren, maar die je als volwassene kunnen belemmeren. We onderscheiden de volgende tekorten in basisbehoeften en de daarbij behorende overlevingsstijlen: Verbinding: Je raakt het contact met je lichaam en emoties kwijt, waardoor het moeilijk wordt om relaties aan te gaan. A fstemming: Je negeert je eigen behoeften of weet niet goed wat je nodig hebt. Vertrouwen: Je hebt moeite met vertrouwen en afhankelijkheid, waardoor je het lastig vindt hulp te vragen of steun te ontvangen. Autonomie: Grenzen aangeven voelt bedreigend, je durft geen nee te zeggen of je mening te uiten zonder schuld of angst. Liefde-seksualiteit: Je hebt moeite met het openen van je hart en het aangaan van liefdevolle, vitale relaties. Het NeuroAffective Relational Model (NARM) kijkt functioneel naar het verleden: alleen wanneer oude pijn het heden belemmert, wordt dit onderzocht. Zo ontstaat ruimte voor herstel en groei, zonder te blijven hangen in het verleden. In een sessie word je uitgenodigd om een actuele situatie te onderzoeken waarin je vastloop t . Samen onderzoeken w e wat je lichamelijk en emotioneel ervaart—misschien voel je spanning in je buik of een terugtrekkende beweging. De kunst is deze gevoelens te erkennen zonder oordeel , maar mild en met aandacht. Zo kun je ontdekken welke oude overlevingsstrategie zich nu aandient (bijvoorbeeld: jezelf afsluiten om pijn te vermijden). Door in het moment stil te staan bij wat je werkelijk nodig hebt, ontstaat meer helderheid. H et helpt om dan een kleine stap te zetten, zoals het benoemen van je behoefte aan verbinding, en te ervaren dat het veilig is dit uit te spreken. Zo word en in een sessie niet alleen patronen inzichtelijk gemaakt, maar wordt er ook ruimte gecreëerd om vanuit het nu te kiezen voor meer authenticiteit en contact, voor heling en groei. Bron en boekentip: Ontwikkelingstrauma helen, Laurence Heller

Brain spotting

door Marielle Boersen • 2 april 2026
Soms is het moeilijk onder woorden te brengen waar je mee zit. Of je wilt niet herbeleven wat je zo geraakt heeft. Of je zit met trauma's uit een periode waarin je nog geen taal had. Dan is het fijn om een verwerkingsmethode te hebben die met het pre-verbale en pre-cognitieve deel van je hersenen werkt. Brainspotting werkt met dit onderbewuste deel van je brein om trauma's en andere diepgewortelde blokkades te verwerken en te helen. Brainspotting is een hersengebaseerde therapie die door dr. David Grand, trauma-expert, is ontwikkeld vanuit EMDR. Door middel van bepaalde oogposities wordt er verbinding gemaakt met het brein en het lichaam. Het klinkt misschien vreemd, maar door te kijken naar het puntje van een aanwijsstok, komen er processen op gang die helpen bij de verwerking van oud zeer en trauma's. Traumatische ervaringen zijn ervaringen die op dat moment niet verwerkt konden worden en die als het ware in een soort capsule in het brein bewaard worden om op een later moment te verwerken. Bij brainspotting kun je door de oogposities toegang krijgen tot die capsules. De verwerking is op onbewust niveau, gaat vaak in golven en kan bestaan uit tranen, boosheid, oogbewegingen, schokkerige bewegingen, een misselijk gevoel, gapen, etc. Hoe de verwerking zich uit, verschilt per persoon en per keer. De verwerking gaat na een sessie vaak nog door. Het mooie is dat we het niet hoeven te begrijpen en het niet kunnen sturen. Het limbische systeem neemt het van ons over en verwerkt alsnog wat vroeger niet verwerkt kon worden. De laatste jaren wordt er steeds meer onderzoek naar deze methode gedaan en komt er steeds meer erkenning voor. Mocht je interesse hebben een brainspotting sessie te ondergaan, laat het me weten.
Meer posts