Samen kwetsbaar
Mariëlle Boersen • 23 april 2021
Het is de eerste dag van een zesdaagse opleiding energetisch lichaamswerk voor coaches. Ik mag assisteren. Wat onwennig begroeten we elkaar. Het thuis zitten heeft effect op ons gehad. We zijn niet meer gewend fysiek bij vreemde mensen in de buurt te zijn. We schudden geen handen en houden afstand.
Dan starten we, in een ruime cirkel. De ruimte voelt kil aan omdat de ramen regelmatig open moeten voor ventilatie. De trainster verwelkomt ons met zachte stem en begint met een oefening waarbij we met onze aandacht naar binnen gaan. Mijn buik rommelt, ik had toch nog een extra boterham moeten nemen. Ik word rustig van binnen als ik voel hoe mijn voeten de grond raken, mijn billen de stoel, mijn rug de leuning. De oefening duurt mij te kort, ik voel me ontspannen en wil dat gevoel graag houden.
We delen onze ervaringen in de kring. En dan is het er, het contact, de verbinding. Met mensen die we hiervoor nog niet kenden, delen we wat we ervaren hebben, wat ons bezig houdt en hoe we ons voelen. We durven onzekerheid te uiten en benoemen onze onwennigheid.
Gedurende de dag verdiept ons contact zich als we in kleine groepjes lichaamsgericht bezig zijn. We observeren elkaar lichaamstaal en als we onze bevindingen checken, blijken we veel meer te zien dan we vantevoren hadden gedacht. De manier waarop iemand staat, zijn lichaamsbouw, de verdedigingsmechanismen, het is zichtbaar. Iedereen heeft een bepaalde kwetsbaarheid die hij probeert te verbergen in een poging staande te blijven en door te gaan. Hoe mooi is het om onze kwetsbaarheden met elkaar te delen. Dat verbindt en geeft het gevoel dat alles er mag zijn, dat wij er mogen zijn.
Binnen 1 dag is er een groepsgevoel ontstaan met diepgang en vertrouwen. Ik ben zo blij dat ik hier deel van uit mag maken. Nog vijf keer. Ik wil meer, maar ik weet ook dat ik dit dagelijks in kan zetten, in mijn coaching, maar ook in mijn contacten. Bewust zijn van wat er in je omgaat en dit met elkaar delen.
Ik sluit af met dit mooie citaat van de Boeddhistische non Pema Chödrön, dat ik op mijn homepagina heb gezet. Omdat het voor mij aangeeft, waar het om gaat: als we verder kijken, geïnteresseerd zijn in een ander, zien we hoe we op elkaar lijken en zien we het mooie in elkaar.
'Achter iedere vorm van spanning, achter iedere weerstand,
ligt een tedere, kwetsbare plek verborgen die wij proberen te beschermen'.
Elk kind heeft dezelfde vijf basisbehoeften. Als hier niet aan wordt voldaan, past een kind zich aan om de situatie zo goed mogelijk te doorstaan. Zo ontstaan er een onbewuste adaptieve overlevingsstijlen die als kind functioneel waren, maar die je als volwassene kunnen belemmeren. We onderscheiden de volgende tekorten in basisbehoeften en de daarbij behorende overlevingsstijlen: Verbinding: Je raakt het contact met je lichaam en emoties kwijt, waardoor het moeilijk wordt om relaties aan te gaan. A fstemming: Je negeert je eigen behoeften of weet niet goed wat je nodig hebt. Vertrouwen: Je hebt moeite met vertrouwen en afhankelijkheid, waardoor je het lastig vindt hulp te vragen of steun te ontvangen. Autonomie: Grenzen aangeven voelt bedreigend, je durft geen nee te zeggen of je mening te uiten zonder schuld of angst. Liefde-seksualiteit: Je hebt moeite met het openen van je hart en het aangaan van liefdevolle, vitale relaties. Het NeuroAffective Relational Model (NARM) kijkt functioneel naar het verleden: alleen wanneer oude pijn het heden belemmert, wordt dit onderzocht. Zo ontstaat ruimte voor herstel en groei, zonder te blijven hangen in het verleden. In een sessie word je uitgenodigd om een actuele situatie te onderzoeken waarin je vastloop t . Samen onderzoeken w e wat je lichamelijk en emotioneel ervaart—misschien voel je spanning in je buik of een terugtrekkende beweging. De kunst is deze gevoelens te erkennen zonder oordeel , maar mild en met aandacht. Zo kun je ontdekken welke oude overlevingsstrategie zich nu aandient (bijvoorbeeld: jezelf afsluiten om pijn te vermijden). Door in het moment stil te staan bij wat je werkelijk nodig hebt, ontstaat meer helderheid. H et helpt om dan een kleine stap te zetten, zoals het benoemen van je behoefte aan verbinding, en te ervaren dat het veilig is dit uit te spreken. Zo word en in een sessie niet alleen patronen inzichtelijk gemaakt, maar wordt er ook ruimte gecreëerd om vanuit het nu te kiezen voor meer authenticiteit en contact, voor heling en groei. Bron en boekentip: Ontwikkelingstrauma helen, Laurence Heller
Soms is het moeilijk onder woorden te brengen waar je mee zit. Of je wilt niet herbeleven wat je zo geraakt heeft. Of je zit met trauma's uit een periode waarin je nog geen taal had. Dan is het fijn om een verwerkingsmethode te hebben die met het pre-verbale en pre-cognitieve deel van je hersenen werkt. Brainspotting werkt met dit onderbewuste deel van je brein om trauma's en andere diepgewortelde blokkades te verwerken en te helen. Brainspotting is een hersengebaseerde therapie die door dr. David Grand, trauma-expert, is ontwikkeld vanuit EMDR. Door middel van bepaalde oogposities wordt er verbinding gemaakt met het brein en het lichaam. Het klinkt misschien vreemd, maar door te kijken naar het puntje van een aanwijsstok, komen er processen op gang die helpen bij de verwerking van oud zeer en trauma's. Traumatische ervaringen zijn ervaringen die op dat moment niet verwerkt konden worden en die als het ware in een soort capsule in het brein bewaard worden om op een later moment te verwerken. Bij brainspotting kun je door de oogposities toegang krijgen tot die capsules. De verwerking is op onbewust niveau, gaat vaak in golven en kan bestaan uit tranen, boosheid, oogbewegingen, schokkerige bewegingen, een misselijk gevoel, gapen, etc. Hoe de verwerking zich uit, verschilt per persoon en per keer. De verwerking gaat na een sessie vaak nog door. Het mooie is dat we het niet hoeven te begrijpen en het niet kunnen sturen. Het limbische systeem neemt het van ons over en verwerkt alsnog wat vroeger niet verwerkt kon worden. De laatste jaren wordt er steeds meer onderzoek naar deze methode gedaan en komt er steeds meer erkenning voor. Mocht je interesse hebben een brainspotting sessie te ondergaan, laat het me weten.