Positief positief positief
Marielle Boersen • 10 juli 2020
Denken is belangrijk voor ons. We identificeren ons er mee. We zijn iemand omdat we denken dat we iemand zijn. Voor een deel is dat waar, je gedachten construeren wie je bent. Als je denkt dat je een goed mens bent, ben je dat ook. Vind je dat je nogal wat tekortkomingen hebt, dan klopt dat ook. En als we onze gedachten veranderen, alles naar het positieve ombuigen, veranderen we dan daadwerkelijk?
Je brein bestaat uit een bewust en een onderbewust gedeelte. Als je bewust positief tegen jezelf gaat praten, wil dit nog niet zeggen dat je je ook positief gaat voelen, omdat je ergens onbewust of onderbewust misschien het gevoel of idee hebt dat het niet waar is. Jarenlang heb je jezelf bijvoorbeeld getraind om negatief te denken over jezelf. Dan helpt het niet om bewust te zeggen dat je oké bent.
De gedachten die je over jezelf hebt, worden wie je bent, je raakt eraan gewend. Je bent bijvoorbeeld gewend jezelf rot te voelen en als je ’s ochtends wakker wordt en je voelt je goed, dan raak je direct in verwarring en ga je nadenken over wat er ook alweer niet zo leuk was. Je gaat op zoek naar de negatieve gedachten die je gewend bent te denken en als je die weer hebt, is het vertrouwd en voel je je weer zoals altijd, je oude vertrouwde ik.
Positieve gedachten moeten gewoonten worden om in te slijten in je onbewuste systeem. Gedachten die je vaak herhaalt, zijn als een soort snelweg in je brein, de automatische route. Nieuwe gedachten zijn alsof je je met een kapmes een weg baant door de jungle. Doe je dit eenmalig, dan zal de natuur al gauw het paadje weer overwoekeren en zie je de weg niet meer terug. Als je echter over datzelfde pad blijft gaan, herhaling, dan is er op een gegeven moment een weg ontstaan en wordt die route makkelijker begaanbaar.
Net zoals woordjes stampen ertoe leidt dat je ze uiteindelijk beter leert en ze op het laatst automatisch vertaalt, zo worden de gedachten die je jezelf inprent uiteindelijk steeds gemakkelijker toegankelijk. Je gaat denken dat het waar is. Je zult de positieve gedachten dus een flink aantal keer moeten herhalen, wil je het ook van binnen zo voelen. Het is even wennen.
Herhaalde gedachten worden een gewoonte en gewoontes worden uiteindelijk automatismen en dan neemt je onbewuste het van je bewuste over. Op dezelfde manier waarop je hebt leren lopen, fietsen, praten etc. Het is een kwestie van oefenen, oefenen, oefenen, herhalen, herhalen, herhalen.
Lees verder bij het begin...
Elk kind heeft dezelfde vijf basisbehoeften. Als hier niet aan wordt voldaan, past een kind zich aan om de situatie zo goed mogelijk te doorstaan. Zo ontstaan er een onbewuste adaptieve overlevingsstijlen die als kind functioneel waren, maar die je als volwassene kunnen belemmeren. We onderscheiden de volgende tekorten in basisbehoeften en de daarbij behorende overlevingsstijlen: Verbinding: Je raakt het contact met je lichaam en emoties kwijt, waardoor het moeilijk wordt om relaties aan te gaan. A fstemming: Je negeert je eigen behoeften of weet niet goed wat je nodig hebt. Vertrouwen: Je hebt moeite met vertrouwen en afhankelijkheid, waardoor je het lastig vindt hulp te vragen of steun te ontvangen. Autonomie: Grenzen aangeven voelt bedreigend, je durft geen nee te zeggen of je mening te uiten zonder schuld of angst. Liefde-seksualiteit: Je hebt moeite met het openen van je hart en het aangaan van liefdevolle, vitale relaties. Het NeuroAffective Relational Model (NARM) kijkt functioneel naar het verleden: alleen wanneer oude pijn het heden belemmert, wordt dit onderzocht. Zo ontstaat ruimte voor herstel en groei, zonder te blijven hangen in het verleden. In een sessie word je uitgenodigd om een actuele situatie te onderzoeken waarin je vastloop t . Samen onderzoeken w e wat je lichamelijk en emotioneel ervaart—misschien voel je spanning in je buik of een terugtrekkende beweging. De kunst is deze gevoelens te erkennen zonder oordeel , maar mild en met aandacht. Zo kun je ontdekken welke oude overlevingsstrategie zich nu aandient (bijvoorbeeld: jezelf afsluiten om pijn te vermijden). Door in het moment stil te staan bij wat je werkelijk nodig hebt, ontstaat meer helderheid. H et helpt om dan een kleine stap te zetten, zoals het benoemen van je behoefte aan verbinding, en te ervaren dat het veilig is dit uit te spreken. Zo word en in een sessie niet alleen patronen inzichtelijk gemaakt, maar wordt er ook ruimte gecreëerd om vanuit het nu te kiezen voor meer authenticiteit en contact, voor heling en groei. Bron en boekentip: Ontwikkelingstrauma helen, Laurence Heller
Soms is het moeilijk onder woorden te brengen waar je mee zit. Of je wilt niet herbeleven wat je zo geraakt heeft. Of je zit met trauma's uit een periode waarin je nog geen taal had. Dan is het fijn om een verwerkingsmethode te hebben die met het pre-verbale en pre-cognitieve deel van je hersenen werkt. Brainspotting werkt met dit onderbewuste deel van je brein om trauma's en andere diepgewortelde blokkades te verwerken en te helen. Brainspotting is een hersengebaseerde therapie die door dr. David Grand, trauma-expert, is ontwikkeld vanuit EMDR. Door middel van bepaalde oogposities wordt er verbinding gemaakt met het brein en het lichaam. Het klinkt misschien vreemd, maar door te kijken naar het puntje van een aanwijsstok, komen er processen op gang die helpen bij de verwerking van oud zeer en trauma's. Traumatische ervaringen zijn ervaringen die op dat moment niet verwerkt konden worden en die als het ware in een soort capsule in het brein bewaard worden om op een later moment te verwerken. Bij brainspotting kun je door de oogposities toegang krijgen tot die capsules. De verwerking is op onbewust niveau, gaat vaak in golven en kan bestaan uit tranen, boosheid, oogbewegingen, schokkerige bewegingen, een misselijk gevoel, gapen, etc. Hoe de verwerking zich uit, verschilt per persoon en per keer. De verwerking gaat na een sessie vaak nog door. Het mooie is dat we het niet hoeven te begrijpen en het niet kunnen sturen. Het limbische systeem neemt het van ons over en verwerkt alsnog wat vroeger niet verwerkt kon worden. De laatste jaren wordt er steeds meer onderzoek naar deze methode gedaan en komt er steeds meer erkenning voor. Mocht je interesse hebben een brainspotting sessie te ondergaan, laat het me weten.