Energetisch knuffelen
Mariëlle Boersen • 26 november 2020
Wat betekent het voor ons dat fysieke afstand normaal is geworden en er nauwelijks nog gekust wordt? Ik zie steeds meer mensen verpieteren, als plantjes die geen water krijgen. We hebben het nodig elkaar aan te mogen raken, om even te voelen, door een handdruk of een knuffel, hoe het met iemand gaat en ons te verbinden.
Gelukkig zijn er mogelijkheden en alternatieven. Zo was ik deze week in het kader van mijn opleiding Lichaamsgerichte Coaching (ook een aparte uitdaging in deze tijd) bij een opstellingenavond. Een van de principes van familie opstellingen is dat de letterlijke afstand tussen personen een symbolische betekenis heeft. Nu anderhalve meter de norm is, houden we in zo'n opstelling ook afstand. Er is zo per definitie afstand tussen ouders onderling en met hun kinderen.
Daar werd die avond een mooie oplossing voor gegeven. De representant van een kind ging op anderhalve meter van de moeder liggen en ze gingen elkaar 'energetisch knuffelen'. Ik weet het, het klinkt zweverig, maar ons brein is flexibel.
Als wij ons voor kunnen stellen dat we elkaar omhelzen, dan ervaren onze hersenen dit ook zo. De scheidslijn tussen werkelijkheid en fictie is minder groot dan we denken. Lees maar eens het boek 'Ons feilbare denken' van Daniel Kahneman. Herhaling zorgt er bijvoorbeeld voor dat iets bekend voorkomt waardoor we het eerder als waar aannemen of eerder geneigd zijn iets te kopen; lezen over ouderdom maakt ons langzamer; we zoeken altijd causale verbanden tussen woorden, etc. Neem bijvoorbeeld 'banaan' en 'braaksel'. Voor je het in de gaten hebt, koppel je die woorden aan elkaar en voel je fysiek een licht ongemak. Ons lichaam reageert op woorden alsof het de werkelijkheid is.
Zo is er ooit onderzoek gedaan naar het effect van in gedachten sporten en, let op, dit heeft meetbaar effect opgeleverd! Door in gedachten je spieren te trainen kun je je spierkracht met 10 % vergroten. Minder dan bij een echte training (30 %), maar toch.
Ik stel voor dat we elkaar in gedachten nu een knuffel geven, energetisch knuffelen. Houd daarbij iets warms in je handen, zoals een kop thee of koffie, en je warme gevoel wordt ook nog eens versterkt. Het is misschien minder dan in het echt, maar het is beter dan niets.
Tenslotte nog een persoonlijke tip (en ik val misschien in herhaling!): Stuur iemand een Halve Kus op afstand voor de Kerst of Sinterklaas. 😉 Mijn boek Halve Kus is hier te bestellen
(sneller traject) of verkrijgbaar via de boekhandel. 💋🤗
Elk kind heeft dezelfde vijf basisbehoeften. Als hier niet aan wordt voldaan, past een kind zich aan om de situatie zo goed mogelijk te doorstaan. Zo ontstaan er een onbewuste adaptieve overlevingsstijlen die als kind functioneel waren, maar die je als volwassene kunnen belemmeren. We onderscheiden de volgende tekorten in basisbehoeften en de daarbij behorende overlevingsstijlen: Verbinding: Je raakt het contact met je lichaam en emoties kwijt, waardoor het moeilijk wordt om relaties aan te gaan. A fstemming: Je negeert je eigen behoeften of weet niet goed wat je nodig hebt. Vertrouwen: Je hebt moeite met vertrouwen en afhankelijkheid, waardoor je het lastig vindt hulp te vragen of steun te ontvangen. Autonomie: Grenzen aangeven voelt bedreigend, je durft geen nee te zeggen of je mening te uiten zonder schuld of angst. Liefde-seksualiteit: Je hebt moeite met het openen van je hart en het aangaan van liefdevolle, vitale relaties. Het NeuroAffective Relational Model (NARM) kijkt functioneel naar het verleden: alleen wanneer oude pijn het heden belemmert, wordt dit onderzocht. Zo ontstaat ruimte voor herstel en groei, zonder te blijven hangen in het verleden. In een sessie word je uitgenodigd om een actuele situatie te onderzoeken waarin je vastloop t . Samen onderzoeken w e wat je lichamelijk en emotioneel ervaart—misschien voel je spanning in je buik of een terugtrekkende beweging. De kunst is deze gevoelens te erkennen zonder oordeel , maar mild en met aandacht. Zo kun je ontdekken welke oude overlevingsstrategie zich nu aandient (bijvoorbeeld: jezelf afsluiten om pijn te vermijden). Door in het moment stil te staan bij wat je werkelijk nodig hebt, ontstaat meer helderheid. H et helpt om dan een kleine stap te zetten, zoals het benoemen van je behoefte aan verbinding, en te ervaren dat het veilig is dit uit te spreken. Zo word en in een sessie niet alleen patronen inzichtelijk gemaakt, maar wordt er ook ruimte gecreëerd om vanuit het nu te kiezen voor meer authenticiteit en contact, voor heling en groei. Bron en boekentip: Ontwikkelingstrauma helen, Laurence Heller
Soms is het moeilijk onder woorden te brengen waar je mee zit. Of je wilt niet herbeleven wat je zo geraakt heeft. Of je zit met trauma's uit een periode waarin je nog geen taal had. Dan is het fijn om een verwerkingsmethode te hebben die met het pre-verbale en pre-cognitieve deel van je hersenen werkt. Brainspotting werkt met dit onderbewuste deel van je brein om trauma's en andere diepgewortelde blokkades te verwerken en te helen. Brainspotting is een hersengebaseerde therapie die door dr. David Grand, trauma-expert, is ontwikkeld vanuit EMDR. Door middel van bepaalde oogposities wordt er verbinding gemaakt met het brein en het lichaam. Het klinkt misschien vreemd, maar door te kijken naar het puntje van een aanwijsstok, komen er processen op gang die helpen bij de verwerking van oud zeer en trauma's. Traumatische ervaringen zijn ervaringen die op dat moment niet verwerkt konden worden en die als het ware in een soort capsule in het brein bewaard worden om op een later moment te verwerken. Bij brainspotting kun je door de oogposities toegang krijgen tot die capsules. De verwerking is op onbewust niveau, gaat vaak in golven en kan bestaan uit tranen, boosheid, oogbewegingen, schokkerige bewegingen, een misselijk gevoel, gapen, etc. Hoe de verwerking zich uit, verschilt per persoon en per keer. De verwerking gaat na een sessie vaak nog door. Het mooie is dat we het niet hoeven te begrijpen en het niet kunnen sturen. Het limbische systeem neemt het van ons over en verwerkt alsnog wat vroeger niet verwerkt kon worden. De laatste jaren wordt er steeds meer onderzoek naar deze methode gedaan en komt er steeds meer erkenning voor. Mocht je interesse hebben een brainspotting sessie te ondergaan, laat het me weten.