Coachen in het hier en nu
Mariëlle Boersen • 25 juni 2020
We wonen in een mondige wereld. Gelukkig ook een mooie wereld, zeker in deze moeilijke tijden, waarin mensen in de zorg levens proberen te redden, waarin buren elkaars boodschappen doen of bloemen brengen, waarin online initiatieven, al dan niet gratis, als paddestoelen uit de grond schieten. Maar al die mooie initiatieven kunnen je ook onzeker maken. Doe ik wel genoeg? Ben ik wel sociaal genoeg? Moet ik niet wat meer van me laten horen of zien?
Ook online vergaderen biedt de nodige uitdagingen. Ineens krijg je het woord. Of misschien erger, je krijgt het woord niet. Moet je je hand opsteken, via chat iets zeggen, of laat je je beurt maar weer voorbijgaan?
En als je geen werk (meer) hebt, hoe ga je er dan voor zorgen dat je weer geld verdient, hoe kom je aan klanten of een baan? Hoe laat je jezelf zien en van je horen?
In deze tijden waarin alles anders gaat, blijven sommige dingen hetzelfde: zelftwijfel. De innerlijke criticus in je hoofd ratelt gewoon nog lustig verder.
Het voelt ongemakkelijk, onzeker zijn. Het is net of anderen er geen last van hebben. Dat is niet zo. Het is echter niet iets dat mensen van de daken schreeuwen, als ze dat al zouden durven. Onzekerheid lijkt wel het laatste taboe te zijn.
Heb jij ook last van onzekerheid, van zelftwijfel of zelfkritiek? Weet dan dat dit geen vaste karaktertrekken zijn, dat onzekerheid ergens vandaan komt en dat je het kunt veranderen. Weet dat jij kunt veranderen, niet omdat dit moet, maar omdat je het wilt. Weet dat de teksten in je hoofd kunnen veranderen en dat ook je gevoel hierover positiever kan worden.
Wil je weten hoe? Mail me gerust voor een (online) coachingstraject.
Elk kind heeft dezelfde vijf basisbehoeften. Als hier niet aan wordt voldaan, past een kind zich aan om de situatie zo goed mogelijk te doorstaan. Zo ontstaan er een onbewuste adaptieve overlevingsstijlen die als kind functioneel waren, maar die je als volwassene kunnen belemmeren. We onderscheiden de volgende tekorten in basisbehoeften en de daarbij behorende overlevingsstijlen: Verbinding: Je raakt het contact met je lichaam en emoties kwijt, waardoor het moeilijk wordt om relaties aan te gaan. A fstemming: Je negeert je eigen behoeften of weet niet goed wat je nodig hebt. Vertrouwen: Je hebt moeite met vertrouwen en afhankelijkheid, waardoor je het lastig vindt hulp te vragen of steun te ontvangen. Autonomie: Grenzen aangeven voelt bedreigend, je durft geen nee te zeggen of je mening te uiten zonder schuld of angst. Liefde-seksualiteit: Je hebt moeite met het openen van je hart en het aangaan van liefdevolle, vitale relaties. Het NeuroAffective Relational Model (NARM) kijkt functioneel naar het verleden: alleen wanneer oude pijn het heden belemmert, wordt dit onderzocht. Zo ontstaat ruimte voor herstel en groei, zonder te blijven hangen in het verleden. In een sessie word je uitgenodigd om een actuele situatie te onderzoeken waarin je vastloop t . Samen onderzoeken w e wat je lichamelijk en emotioneel ervaart—misschien voel je spanning in je buik of een terugtrekkende beweging. De kunst is deze gevoelens te erkennen zonder oordeel , maar mild en met aandacht. Zo kun je ontdekken welke oude overlevingsstrategie zich nu aandient (bijvoorbeeld: jezelf afsluiten om pijn te vermijden). Door in het moment stil te staan bij wat je werkelijk nodig hebt, ontstaat meer helderheid. H et helpt om dan een kleine stap te zetten, zoals het benoemen van je behoefte aan verbinding, en te ervaren dat het veilig is dit uit te spreken. Zo word en in een sessie niet alleen patronen inzichtelijk gemaakt, maar wordt er ook ruimte gecreëerd om vanuit het nu te kiezen voor meer authenticiteit en contact, voor heling en groei. Bron en boekentip: Ontwikkelingstrauma helen, Laurence Heller
Soms is het moeilijk onder woorden te brengen waar je mee zit. Of je wilt niet herbeleven wat je zo geraakt heeft. Of je zit met trauma's uit een periode waarin je nog geen taal had. Dan is het fijn om een verwerkingsmethode te hebben die met het pre-verbale en pre-cognitieve deel van je hersenen werkt. Brainspotting werkt met dit onderbewuste deel van je brein om trauma's en andere diepgewortelde blokkades te verwerken en te helen. Brainspotting is een hersengebaseerde therapie die door dr. David Grand, trauma-expert, is ontwikkeld vanuit EMDR. Door middel van bepaalde oogposities wordt er verbinding gemaakt met het brein en het lichaam. Het klinkt misschien vreemd, maar door te kijken naar het puntje van een aanwijsstok, komen er processen op gang die helpen bij de verwerking van oud zeer en trauma's. Traumatische ervaringen zijn ervaringen die op dat moment niet verwerkt konden worden en die als het ware in een soort capsule in het brein bewaard worden om op een later moment te verwerken. Bij brainspotting kun je door de oogposities toegang krijgen tot die capsules. De verwerking is op onbewust niveau, gaat vaak in golven en kan bestaan uit tranen, boosheid, oogbewegingen, schokkerige bewegingen, een misselijk gevoel, gapen, etc. Hoe de verwerking zich uit, verschilt per persoon en per keer. De verwerking gaat na een sessie vaak nog door. Het mooie is dat we het niet hoeven te begrijpen en het niet kunnen sturen. Het limbische systeem neemt het van ons over en verwerkt alsnog wat vroeger niet verwerkt kon worden. De laatste jaren wordt er steeds meer onderzoek naar deze methode gedaan en komt er steeds meer erkenning voor. Mocht je interesse hebben een brainspotting sessie te ondergaan, laat het me weten.